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準(zhǔn)備：首先需要準(zhǔn)備一瓶生理鹽水鼻腔噴霧，以及一張紙巾或毛巾。

清潔：用溫水清洗雙手，然后用紙巾或毛巾清潔鼻孔外部，以便噴霧器的噴嘴可以順暢進(jìn)入鼻腔。

噴霧：將噴嘴插入一側(cè)鼻孔，輕輕按下噴嘴，將生理鹽水噴入鼻腔內(nèi)。注意，噴嘴不要插得太深，以免刺激鼻腔內(nèi)部。

吸氣：用鼻子吸氣，讓生理鹽水充分潤濕鼻腔內(nèi)的黏膜。同時，可以將頭部稍微向后仰，以便生理鹽水可以流入鼻咽部。

清潔：重復(fù)以上步驟，將生理鹽水噴入另一側(cè)鼻孔。完成后，用紙巾或毛巾輕輕擤鼻涕，將鼻腔內(nèi)的雜質(zhì)和余留的生理鹽水清除干凈。